Un minut la psiholog de la karte.ro

Este posibil să rămâi „sănătos la cap, într-o lume nebună? Autorii acestei cărţi cred că da, şi ne oferă 101 căi pentru a face faţă acestei adevărate provocări a secolului nostru. Care sunt elementele vitale ale unei căsnicii de succes; cum să-ţi gestionezi mai bine furia, depresia, stresul şi anxietatea; cum este influenţată starea noastră de bine de reacţia la evenimentele de zi cu zi — la astfel de întrebări autorii răspund în „pastile de câte un minut, scrise iniţial pentru ascultătorii emisiunii de radio pe care cei doi o realizau împreună. Pe lângă alte teme abordate cu realism şi umor, cum ar fi pericolele gândirii pozitive, pierderea în greutate, comunicarea cu şefii şi colegii, autorii oferă sugestii referitoare la alegerea unei psihoterapii, însoţite de descrierea celor mai bune (şi mai rele) tipuri de terapeuţi.Arnold A. Lazarus s-a născut în Johannesburg, Africa de Sud, unde a studiat şi a câştigat experienţă clinică în lucrul cu pacienţii cu fobii. S-a mutat în Statele Unite în 1967, unde a dezvoltat ceea ce avea să fie contribuţia sa majoră la domeniul psihoterapiei, terapia multimodală, o formă de terapie cognitiv-comportamentală bazată pe teoria învăţării sociale şi cognitive şi pe rezolvarea practică de probleme.Fiul său, Clifford N. Lazarus, este psiholog clinician şi psihoterapeut. A realizat, împreună cu tatăl său, emisiunea de radio „Probleme de sănătate mentală.Cuprins:Cuvânt înainteIntroducereStrategii pentru păstrarea sănătăţii1. Ce să ţi spui când vorbeşti cu tine2. Puterea imaginaţiei3. Reprogramarea propriei minţi4. Atingerea echilibrului mental5. Exersarea creierului6. Încetarea obiceiurilor proaste7. Folosirea unui termometru emoţional8. O imagine întăritoare specială9. Folosirea tehnicilor paradoxale10. Intensificarea celor cinci simţuri11. Rezolvarea problemelor12. Meditaţia: partea I13. Meditaţia: partea a II a14. Metode de relaxare rapidă15. Cum să învingi insomnia16. Cum să nu mai amâni lucrurile — partea I17. Cum să nu mai amâni lucrurile — partea a II aGândeşte sănătos18. Cum gândeşti, aşa te simţi19. Cum să fii mai fericit gândind mai sănătos20. Tirania lui „trebuie21. Mai multe despre „trebuie şi „e obligatoriu22. Pericolele gândirii pozitive greşite23. Nimeni nu e perfect!24. Nefericirea ne o facem singuri25. Ai grijă la aşteptările mari26. A emite păreri şi a judeca27. Concluziile pripite28. Evită să fii fascist cu tine însuţi29. Greşelile pot fi frumoase30. Despre fapte şi opinii31. Stabilirea unor obiective realiste32. Poţi să arunci cu pietre33. Trei imperative elementare tipice pentru persoanele nevroticeAdună( ţi) minţile (şi acţiunile)34. Faptele pledează mai bine decât vorbele35. Învaţă să delegi: nu face tu totul36. Despre munca productivă37. Injectează ţi nişte umor în viaţă38. Importanţa mişcării39. Asumarea responsabilităţii40. Nu ţi reprima sentimenteleConstruirea unor relaţii de succes41. Cheile unui mariaj de succes42. Cum să ajuţi o relaţie perturbată… sau să faci una bună şi mai bună43. Luptă pentru o căsnicie reuşită44. Poţi avea încredere în ea? Depinde…45. Cum acţionezi este mai important decât cine eşti46. Bunătatea nu va depăşi răutatea47. Despre parentajul eficient: partea I48. Despre parentajul eficient: partea a II a49. Despre parentajul eficient: partea a III a50. Despre importanţa prieteniei autenticeA comunica eficient51. Comunicarea eficientă52. Diferenţe de gen în comunicare: fapt sau ficţiune?53. Înţelegerea elementelor comunicării54. Despre a spune „nu55. Renunţarea la ranchiună şi la supărările trecute56. Pericolele generalizării57. Afirmaţiile care încep cu „eu58. Despre scuzele nesincere59. Criticile60. Acceptarea criticilor61. Limbajul emoţional negativ62. Asertivitate, agresiune şi pasivitate63. Despre a fi extrem de discret64. Virtuţile autodezvăluiriiGestionarea stresului şi anxietăţii65. Stresul66. Etapele stresului67. Presiunea vieţii cotidiene68. Evitarea epuizării69. Atacurile de panică70. Tulburarea obsesiv compulsivă71. Tulburarea de anxietate generalizată72. Învingerea anxietăţii73. Cum să pui anxietatea la locul ei: riscuri şi resurse74. Hiperventilaţia75. Tulburarea de personalitate multiplăConfruntarea cu depresia, furia şi toanele76. Depresia77. Furia78. Mai multe date despre furie79. E sănătos să te descarci?80. Nu te supăra pentru că te superi81. Dispoziţia şi variaţiile: opus 81Gestionarea greutăţii82. Încerci să slăbeşti? Ca să vezi! Oare merită preţul?83. Reducerea semnificativă şi de durată a greutăţii: partea I84. Reducerea semnificativă şi de durată a greutăţii: partea a II a85. Reducerea semnificativă şi de durată a greutăţii: partea a III a86. Reducerea semnificativă şi de durată a greutăţii: partea a IV a87. Reducerea semnificativă şi de durată a greutăţii: partea a V a„A merge la psi şi feluri de psi88. Diferenţa dintre psihiatri şi psihologi89. Principalele trei tipuri de psihoterapii90. Psihoterapia pe termen scurt şi lung91. Terapeuţi periculoşi, benigni sau eficienţi92. Să facem psihoterapia mai puţin misterioasă93. Alegerea unui terapeut94. Percepţii greşite cu privire la urmarea unei psihoterapii95. Terapia este un proces bio psiho social96. Medicamente recomandate de psihiatru97. Ai o problemă? Iei ceva pentru ea? Sau faci ceva în legătură cu ea?98. Legăturile dintre sănătatea fizică şi cea psihică99. Scuze pentru a evita psihoterapia100. Reducerea prăpastiei dintre ştiinţă şi practică101. De ce mulţi oameni nu se schimbă102. Ar trebui să „rămâi tare pe poziţii?Alte aspecte ale sănătăţii mentale103. Cum se construieşte caracterul?104. Despre a fi indispensabil105. Sindromul premenstrual (SPM)106. Dezbaterea natură contra cultură107. Dependenţa de cofeină108. Tulburarea hiperactivitate/deficit de atenţie109. Hipnoza110. Profeţiile autoîmplinite şi ciclurile negativismului111. Mai multe detalii despre profeţiile autoîmplinite112. Tulburările de personalitate113. Importanţa calibrării individuale114. Două greşeli frecvente la locul de muncă115. Alcoolicii Anonimi şi recuperarea raţională116. Cărţile de dezvoltare personală: câteva argumente pro şi contra
Brand:
Categoria: Psihologie, psihanaliza /
Un minut la psiholog
Un minut la psiholog
Un minut la psiholog